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大学生膳食营养与健康

发布时间:2015-3-31 来源:9297威尼斯至尊品质 人气:6796 [打印] 字号: T T T

  世界卫生组织(WHO)早在1992年维多利亚宣言中提出了健康的四个基石:“合理膳食,适量运动,戒烟戒酒,心理平衡。”宣言中将合理膳食放在了四大基石之首,是健康的第一基石,是以证明合理膳食对于健康的重要性。

  党的十六大提出了“全面建设小康社会”的奋斗目标,把教育放在优先发展的地位,健康素质、思想道德素质与科学文化素质并提为国民三大素质,建立创新型国家和实现小康目标,最终赶上西方发达国家,“高素质的健康人”是第一要素,人才是第一竞争力,健康是第一保障力,而膳食营养又是健康的第一基石,所以,加强和改善学生营养,提高大学生的健康素质,是使教育良性发展的基础和提高大学生整体素质的必要条件,是关系到国家和民族兴衰的长远大计。此外,人体的生长发育和进行多种活动,都需要营养物质和能量,我们已经知道,通常我们所吃的食物中含有六大类营养物质,那么,怎样选择和搭配食物?如何进行劳逸结合?吸烟、酗酒会影响你的健康吗?怎么才能满足人体对营养物质和能量的需要呢?

  通过对我校大学生的膳食营养问卷调查,具体分析如下:

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  由表可知,大学生极少参加户外运动。为什么会出现这样的现象呢?48%的人认为首先他们没有时间、没有场所;其次是他们虽然知道运动对健康有利,但因懒惰,他们依然不愿意参加;再次是与大学生特殊的作息时间有关。

  同学们也许会有这样的体会,长期不参加户外运动会引起你食欲不振、浑身无力,这是因为参加户外运动能促进消化系统的功能,增进食欲,从而满足人体正常的能量需求。

 。ǘ┰谛F诩,你的饮食能达到荤素搭配吗?

  经调查显示,65.61%的人不能保证荤素搭配。有的同学有偏食、挑食的习惯,有的同学由于经济问题,这都是影响健康的要素。

  偏食、挑食会造成身体内某些营养物质的缺乏,从而影响健康。例如,有的人不喜欢吃蔬菜、水果和肉类,导致缺铁性贫血或某些维生素缺乏等症状,还有的人在逢年过节时,不注意节制饮食,大量的摄入优质蛋白、脂肪等,这样会引起胃肠功能紊乱,严重的还会引起急性胃肠炎、肠梗阻等疾病。

  因此,我们一定要纠正偏食、挑食等不良习惯,保证营养素的合理搭配,即荤素搭配,使生长发育正常进行。

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  由表知,有50%的人经:绕【,9%的人经:劝拙,也就是说,大学生喝酒是个很普遍的问题,大学生往往有许多促进友谊的方法:喝酒、抽烟是他们的首要选择。“饭后一根烟,赛过活神仙”已成了他们的共识,其实,这些都是不合理的。

  烟、酒中含有许多对人体有害的物质,长期下去会导致肺癌、胃癌等疾。现赝沧糯笱慕】。

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  调查显示,40.6%的人认为心情强烈影响着他们的饮食,要么他们暴饮暴食,要么他们不饮不食,这将直接影响着大学生的营养健康。

  由于暴饮暴食或不饮不食,可导致流经消化器官的血液量减少,使得胃、肠的蠕动减弱,消化腺的分泌能力降低,因而影响消化,经常这样做,会引起消化不良和胃肠疾病。……

  总的来说,当前导致大学生营养不均衡乃至营养不良的主要原因,有以下几个方面:

 。1)大学生营养知识匮乏,营养素搭配比例不当;

 。2)大学生饮食不节制、偏食,吃过多垃圾食品;

 。3)大学生不吃早餐;

 。4)过多引用香甜味饮料和碳酸饮料;

 。5)盲目减肥、节食;

 。6)学校疏于对食堂管理,饭菜价高质差;

 。7)食品生产、加工和销售区域的卫生与安全问题严重。

  由此,我们认为,调整大学生的饮食习惯,纠正不良的生活方式,正确发挥营养素对于基因表达的调控作用,提高学生的健康水平,关系到学生的一生和国家的未来,是当务之急。学生家长、学:蜕缁嵊Φ卑鸭忧亢透纳蒲,提高学生的健康水平,放到提高中华民族整体素质、提高国际竞争力的高度来加以重视。调整学生的膳食结构,加强和改善学生营养,最大限度的促进基因的优良表达,培养高素质的健康人,是时代赋予我们的义务和责任,刻不容缓。

经过调查分析,大学生膳食结构不合理,应全面加强各种营养素的摄入量,合理搭配食物,以提高营养水平,建议如下:

  1、大学生应多学习营养知识,熟悉中国居民膳食指南和膳食宝塔以及中国营养学会推荐的居民每日营养素摄入量;

  2、纠正不吃早餐、偏食、挑食的不良饮食习惯;

  3、养成正确饮食习惯,荤素搭配、粗细结合,提倡膳食多样化。

大学生是国家和民族的未来,是每位家长和教师的希望。望子成龙,盼女成凤,是每个家长共同的心愿。要使学生成为上能遨游太空,下能翻江倒海的“龙”,就必须拥有龙的基础—健康。随着经济的发展,生活水平的提高,社会人群的膳食结构发生了叫大的变化,出现了一些新的营养问题。大学生是一个经济尚未独立的、学习负担重的群体,要进行大量的脑力劳动和体力劳动,能量消耗大,他们的膳食营养能否满足其健康生长,直接影响着他们今后的学习、工作和生活。因此,在大学期间的营养均衡,对该人群的身体健康有非常重要的意义。

  1、通过这次营养调查,让我们知道了什么是健康,什么是营养?

  2、它提高了我们学习的积极性,向更多的知识进行探索;

  3、最重要的是它让我们明白,我们应该有面对困难的勇气和牺牲自己的精神;

  4、团结才是力量,才可以做到最好。

  最后祝愿老师和每一个同学都有一个健康的身体,为自己的梦想拼搏!

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